🌸節分と女性の健康〜季節の変わり目を元気に過ごすために〜

2月3日は「節分（せつぶん）」の日。
節分とは“季節を分ける”という意味があり、立春・立夏・立秋・立冬の前日を指します。
特に立春前の節分は、冬から春へと移り変わる大切な節目です。

この時期は、寒暖差や気圧の変化、日照時間の短さなどが重なり、体調を崩しやすい季節でもあります。
「なんとなく疲れやすい」「眠りが浅い」「気分が落ち込む」「冷えを感じる」といった症状が出やすくなるのも、この季節の特徴です。

佳ウィメンズクリニックでは、女性が季節の変わり目を快適に過ごせるよう、身体と心のバランスを整えるサポートを行っています。
今回は、節分の意味や季節の養生法、そして女性にとって大切な栄養素「大豆イソフラボン」「エクエル」についてお話しします。

節分は「体と心の切り替え」のタイミング

節分の本来の意味

「節分」は、もともと季節の変わり目に行われていた風習です。
豆まきには「邪気（＝病や不調のもと）」を追い払い、「福（健康や幸せ）」を呼び込むという願いが込められています。

漢方の考え方では、この時期は“陰”から“陽”へエネルギーが切り替わる時期とされ、心身のバランスが崩れやすくなるといわれます。
なんとなく体が重い、気分が不安定、肌が荒れる——そんな不調は、エネルギーの変化によるものかもしれません。

季節の変わり目に起こりやすい女性の不調

自律神経とホルモンの乱れ

寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は女性ホルモンと密接に関係しており、バランスが崩れると更年期症状のような不調が強く出ることもあります。

• 冷え、肩こり、頭痛
• 不眠、倦怠感
• めまい、動悸
• 気分の落ち込み、イライラ

「冷え」は万病のもと

冷えは血流の滞りだけでなく、ホルモンバランスの乱れにも関係します。
体を温める食事・服装・入浴を意識することが、女性の健康を守る第一歩です。

女性ホルモンを整える“食の工夫”

大豆が女性の味方である理由

女性の体に欠かせない栄養素のひとつが「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをするため、更年期症状の緩和や骨粗しょう症予防、美肌効果などが期待できます。

40〜50代の女性はエストロゲンの分泌が減少し始めるため、食事で「大豆」を積極的に取り入れることが大切です。
豆腐、納豆、味噌、豆乳などは、毎日の食卓に取り入れやすい代表的な食品です。

ただし、食事から摂取できるイソフラボン量には限りがあり、体調やライフステージによっては、より安定した摂取が必要な場合もあります。

注目のサプリメント「エクエル」とは

エクオールってなに？

大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」は、腸内細菌によって「エクオール」という物質に変換されます。
このエクオールが、エストロゲンに近い働きを持ち、女性の体をサポートしてくれます。

しかし、日本人女性の約半数は腸内でエクオールを作り出す力がないといわれています。
そのため、食事だけでは十分な量を得られない方も多いのです。

サプリメントで補う「エクエル」

「エクエル」は大塚製薬が開発した大豆由来のエクオール含有食品です。
医薬品ではありませんが、臨床研究に基づいたサプリメントとして、更年期のゆらぎやホットフラッシュ、肩こり、肌のシワや乾燥、イライラなどの改善をサポートするといわれています。

• 更年期特有の症状の緩和
• 骨密度の維持
• 肌のハリ・ツヤの改善
• 月経周期の安定化

佳ウィメンズクリニックでは「エクエルプチ」というサプリメントを取り扱っています。通常のエクエルより粒が小さく飲みやすく、それでいで1日に必要な錠数が少なくて済むのが特徴です。

 

摂取のポイント

• なるべく毎日続けて摂取すること
• 体調に合わせて医師に相談しながら取り入れること
• 大豆アレルギーのある方は使用を避けること

エクエルは、女性ホルモンの急激な変化にゆらぎやすい40〜50代の女性にとって、“自分らしく過ごすためのサポートアイテム”といえるでしょう。

節分の時期に心がけたい生活習慣

体を温める

• 温かい飲み物（生姜湯、白湯、紅茶など）を取り入れる
• 湯船にゆっくり浸かり、血流を促す
• 首・足首・お腹を冷やさない服装を意識する

睡眠リズムを整える

• 早寝・早起きを心がけ、朝日を浴びて体内時計をリセット
• 寝る前のスマホ・PC使用を控える
• 寝る前に軽くストレッチや深呼吸を

心のリセットも大切に

季節の変わり目は、無理をせず「ゆるめる」ことが大切です。
心身を整える時間を意識的にとることで、自然と免疫力も高まり、春を軽やかに迎えることができます。

まとめ

節分は、古くから「新しい季節を迎える準備の日」として大切にされてきました。
それは、病や不調を払い、健やかに春を迎えるための“心と体のリセット”の意味でもあります。

女性の体は季節や年齢によって大きく変化します。
冷え、ホルモンバランスの乱れ、自律神経のゆらぎを感じるときは、食事・睡眠・心のリズムを整えながら、無理のないケアを続けましょう。

そして、女性の健康を支える味方として「大豆」製品や「エクエル」も上手に活用してみてください。

佳ウィメンズクリニックでは、女性のライフステージに寄り添い、体と心の両面からサポートできる診療を心がけています。
節分をきっかけに、ご自身の体を見つめ直す時間をつくってみませんか？
皆さまが心穏やかに、元気に春を迎えられますように。

当院の特徴

• 産婦人科専門医による丁寧な診療
• 漢方専門医による体質に合わせたオーダーメイド漢方治療
• 専門医による出生前検査（NIPT・コンバインドテスト・クアトロテスト・胎児ドック）
• 美容医療：医療脱毛・レーザーフェイシャル・美容点滴・ピーリング・メディカルコスメなど
• 土曜午後も診療
• 完全個室の診察室と女性専用待合室
• キッズルーム・オムツ交換台・授乳スペース・多目的トイレ完備
• 車椅子対応・バリアフリー設計

当院では、一般的な婦人科検診や妊婦健診をはじめ、月経困難症、更年期障害、不妊症、子宮がん検診、HPVワクチン、美容医療など幅広く対応しています。
また、NIPTを含めた出生前検査や胎児ドック、オーダーメイド漢方治療など、専門性の高い診療も行っています。

女性がいつまでも健康で笑顔で過ごせるように——
佳ウィメンズクリニックは、これからも一人ひとりに寄り添う医療をお届けしてまいります。

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